Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen: Im Büro, im Auto oder zu Hause. Bewegungsmangel, Stress und einseitige Belastungen führen häufig zu Rückenproblemen, Verspannungen oder nachlassender körperlicher Leistungsfähigkeit.
Unsere zertifizierten Präventionskurse in Köln helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheit aktiv zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Unter Anleitung erfahrener Physiotherapeut:innen und Sportwissenschaftler:innen trainieren Sie gezielt Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Das Besondere: Die Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Viele Krankenkassen übernehmen einen großen Teil der Kurskosten. So können Sie mit professioneller Betreuung etwas für Ihre Gesundheit tun und gleichzeitig von der Förderung Ihrer Krankenkasse profitieren.
Übersicht unserer Präventionskurse
- Präventives Rückentraining
- Präventives Gesundheitstraining
- Rückbildungsgymnastik
- Pilates
- Aktiv & Stark 60 Plus
- Skillcourt®
- Was sind zertifizierte Präventionskurse?
Präventives Rückentraining
Ein starker Rücken ist die Basis für ein gesundes Leben!
In unserem Rückentraining lernen Sie gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entlastung Ihrer Wirbelsäule. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Tipps zur Körperhaltung
und ergonomischen Gestaltung Ihres Alltags.
Der Kurs
Kursdauer: 12 Termine x 60 Minuten
Zielgruppe: Personen mit Rückenproblemen oder sitzender Tätigkeiten
Inhalt: Eine Kombination aus Gerätetraining und funktionellem Training gegen Rückenbeschwerden
Präventives Gesundheitstraining
Beweglichkeit bedeutet Lebensqualität. In diesem Kurs trainieren wir Ihre Gelenke mit sanften, aber effektiven Übungen. Ideal zur Vorbeugung von Verschleißerscheinungen und zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils.
Der Kurs
Kursdauer: 12 Termine x 60 Minuten
Zielgruppe: Alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern wollen
Inhalt: Eine Kombination aus Gerätetraining und funktionellem Ganzkörpertraining
Pilates
Pilates verbindet Übungen zur Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur und verbessert die eigene Körperhaltung.
Der Kurs
Kursdauer: 10 Termine x 60 Minuten
Zirlgruppe: Bewegungsaffine
Inhalt: Zusammenhängende Bewegungsabläufe zur Steigerung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie der Balance
Aktiv & Stark 60 Plus
Das abwechslungsreiche Kräftigungsprogramm konzentriert
sich besonders auf die Stärkung von Muskeln, Knochen und Gelenken und ist speziell auf die Bedürfnisse im fortgeschrittenen Alter abgestimmt.
Der Kurs
Kursdauer: 10 Termine x 60 Minuten
Zielgruppe: Personen ab 60 Jahren, die aktiv sind oder aktiv werden wollen
Inhalt: Übungen zur Förderung von Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie das Erlernen von Techniken und Methoden zur Integration von Bewegung in den Alltag
Skillcourt®
Der Skillcourt® fördert visuelle, kognitive und motorische
Fähigkeiten durch Lehrtexte und Videos in einer Kombination
mit vikomotorischem Training am Skillcourt®.
Der Kurs
Kursdauer: 8 Wochen (8 Online-Sitzungen zu Hause + 6 Termine x 30 Minuten am Skillcourt®)
Zielgruppe: Jung bis Alt
Inhalt: Texte, Videos und Übungen für Zuhause sowie 6 Einheiten mit gezieltem Bewegungstraining am Skillcourt®
Was sind zertifizierte Präventionskurse?
Präventionskurse nach §20 SGB V sind spezielle Kurse und Maßnahmen, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert und bezuschusst werden. Ziele dieser sind die Erhaltung und Förderung der Gesundheit der Versicherten, sowie die Vorbeugung von Krankheiten durch gezielte Bewegung.
Jeder Kurs wird von einem zertifizierten Übungsleiter geleitet. Alle Präventionskurse bestehen aus 8-12 Terminen x 60 Minuten. Die Kurse können sich in Durchführung und Inhalt unterscheiden. Pro Jahr werden bis zu 2 Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe des Zuschusses ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Bescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen müssen, um die Kosten erstattet zu bekommen.
Tipp: Es empfiehlt sich, vor der Anmeldung bei der jeweiligen Krankenkasse nachzufragen, in welcher Höhe die Kosten übernommen werden.
Rückbildungskurse
Alle Termine rund um unsere Rückbildungskurse sowie das Anmeldeformular finden Sie hier.
Termin vereinbaren
Sie möchten einen Termin vereinbaren? Haben Sie Fragen zur einer Verordnung? Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.
Häufige Fragen zu Präventionskursen
Was sind Präventionskurse nach §20 SGB V?
Präventionskurse sind spezielle Gesundheitskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Ziel dieser Kurse ist es, die Gesundheit langfristig zu erhalten, Beschwerden vorzubeugen und Menschen zu einem aktiven Lebensstil zu motivieren.
Die Kurse basieren auf wissenschaftlich geprüften Konzepten und werden von qualifizierten Trainer:innen geleitet. Viele Anbieter arbeiten dabei mit Physiotherapeut:innen oder Sportwissenschaftler:innen zusammen, um eine sichere und effektive Durchführung zu gewährleisten.
Die Kurse sind zeitlich begrenzt und bestehen meist aus 8 bis 12 Einheiten à 60 Minuten. Während dieser Zeit lernen die Teilnehmer gezielte Übungen und Bewegungsstrategien, die sich auch im Alltag anwenden lassen.
Ziel ist nicht nur das Training während des Kurses, sondern vor allem eine nachhaltige Veränderung der eigenen Bewegungsgewohnheiten.
Wie viel übernimmt die Krankenkasse für Präventionskurse?
Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Präventionskurse finanziell, wenn diese von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert sind.
Typischerweise übernehmen Krankenkassen: mindestens 75 € Zuschuss pro Kurs, teilweise bis zu 150 € pro Kurs.
Viele Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein und bekommen anschließend den Zuschuss erstattet.
Unser Tipp:
Fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach, welchen Betrag sie übernimmt.
Für wen sind Präventionskurse besonders geeignet?
Unsere Präventionskurse in Köln richten sich an Menschen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Besonders profitieren:
Menschen mit viel Sitzarbeit
Wer viel im Büro oder im Auto sitzt, belastet seinen Rücken dauerhaft einseitig. Präventionskurse helfen, Verspannungen vorzubeugen und die Muskulatur gezielt zu stärken.
Menschen mit ersten Rückenbeschwerden
Viele Beschwerden entstehen durch Bewegungsmangel oder schwache Muskulatur. Durch gezieltes Training können Schmerzen reduziert und langfristig verhindert werden.
Menschen, die wieder aktiver werden möchten
Die Kurse bieten einen sicheren und begleiteten Einstieg in regelmäßige Bewegung.
Senioren
Mit zunehmendem Alter wird Bewegung immer wichtiger. Die Kurse helfen, Mobilität, Gleichgewicht und Selbstständigkeit zu erhalten.
Die meisten Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr, teilweise aber auch 3 – 4 Präventionskurse pro Jahr.